Nalezeny 4 výsledky hledání

od work
pát pro 15, 2017 9:41 pm
Fórum: Trénink
Téma: Workout zaměřený na biceps
Odpovědi: 9
Zobrazení: 1079

RE: Workout - biceps

Chtěl bych se zeptat co je lepší cvik na bicepsy, jestli shyby podhmatem na šířku ramen nebo shyby podhmatem s úzkým úchopem.
Děkuji
od work
čtv pro 14, 2017 4:39 pm
Fórum: Trénink
Téma: Workout zaměřený na biceps
Odpovědi: 9
Zobrazení: 1079

RE: Workout - biceps

Max: pohmatem-12 Nadhmatem-7 Jedu nejdřív 1x10 pak po 5 opakováních do 100 podhmatem ,nakonec jedu 5x4 neutrální shyby + nakonec nějaký shyby nadhmatem Tak to je zatím ok :) . Možná bych jenom doporučil více střídat úchopy a necvičit většinu podhmatem, ať je to pestřejší. Nevím tedy, jak vypadají c...
od work
ned pro 10, 2017 12:59 pm
Fórum: Trénink
Téma: Workout zaměřený na biceps
Odpovědi: 9
Zobrazení: 1079

RE: Workout - biceps

Max: pohmatem-12
Nadhmatem-7

Jedu nejdřív 1x10 pak po 5 opakováních do 100 podhmatem ,nakonec jedu 5x4 neutrální shyby + nakonec nějaký shyby nadhmatem
od work
pát pro 08, 2017 8:48 pm
Fórum: Trénink
Téma: Workout zaměřený na biceps
Odpovědi: 9
Zobrazení: 1079

RE: Workout - biceps

Dobrý den, Potřebuju vědět kolik mám udělat shybu za týden aby svaly rostly? A jestě názor na tréninkový plán: Po-tricpes,prsa,břicho ut,volno st-biceps,záda,břicho čt-nohy,ramena pa-triceps,prsa so-biceps,záda,ramena,břicho ne-volno stačí mi dva dny na regeneraci ? trénink trvá cca 1 h 30 min Týdně...